■ 健康寿命を延そう！
明けましておめでとうございます！
お正月には田舎に帰省された方も多かったと思います。田舎にはおじいちゃんやおばあちゃん、年老いたご両親などがいて、高齢化を実感したという方もいるのではないでしょうか？
日本人の平均寿命（２０１１年）は、男性７９．４４歳、女性８５．９０歳でした。世界の国や地域、５０カ所と比べると、日本人の平均寿命は女性が世界２位、男性は世界８位でした。また、女性は２７年ぶりに世界１位から転落したことについて、厚生労働省は「多数が死亡した東日本大震災が大きく影響している」と説明し、特に女性については１０万人当たりの自殺者数が特に２０代で高まったことも挙げています。ちなみに厚生労働省の試算では、２０１１年に生まれた子どもが７５歳まで生きる割合は女性８５．９％、男性７１．９％。９０歳までは女性４５．４％、男性２１．３％でした。
しかし、長生きするなら、健康で長生きしたいものです。そのため最近は「健康寿命」が注目されています。
健康寿命とは、介護を受けたり病気で寝たきりになったりせず、自立して健康に生活できる期間を示すもので、厚生労働省によると、２０１０年は下記のとおりでした。
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男性 （全国１位は愛知県）
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女性 （全国１位は静岡県）
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７０．４２歳 （愛知県 ７１．７４歳）
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７３．６２歳 （静岡県 ７５．３２歳）
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つまり、この健康寿命より先の寿命までは、何らかの介護などを受けて過ごす人が多いということです。
平均寿命と健康寿命の差で見てみると…、
男性⇒平均寿命７９歳−健康寿命７０歳＝９年間
女性⇒平均寿命８６歳−健康寿命７４歳＝１２年間
が、自立して過ごせない期間ということになります。
自分の場合は健康寿命＝寿命であってほしいと誰しも思うでしょうが、なかなか難しいようです。しかし、出来るだけ健康寿命を延ばすためには、日々の生活習慣など今日からできる努力が必要です。十分な睡眠や早寝早起き、バランスのいい食生活、適度な運動やストレスをためないこと等…自分で無理なく取り組めることから始めてみましょう。
国としても高齢化により高齢者の社会保障費が膨らむ中、健康に長生きすることを重視し、今後の国民の健康づくり計画案にも健康寿命を延ばす目標を盛り込み、国として取り組んでいくことになります。国に言われるまでもなく、日本の素晴らしい社会保障制度を持続させるためにも、国民一人ひとりが健康に気をつけることが必要なのだと思います。
私も、田舎の１０３歳になっても自分でご飯が食べられる祖母を見習い、健康で長生きできるように、家族と共に生活習慣を見直そうと年始に思いました。皆様も健康で長生きできるように今年の目標を何か持ってみてはいかがでしょうか？
